Connect with us

35 Manfaat Udang untuk Kesehatan, Kecantikan, Bayi, Ibu Hamil dan Menyusui

Hewan

35 Manfaat Udang untuk Kesehatan, Kecantikan, Bayi, Ibu Hamil dan Menyusui

Manfaat Udang – Udang merupakan hewan yang menjadi salah satu menu makanan laut favorit masyarakat di berbagai negara termasuk Indonesia. Bukan hanya karena rasanya yang lezat saja, tetapi manfaat udang juga menjadi nilai plus tersendiri. Apalagi di negara kita ini banyak resep khas daerah dengan bumbu-bumbu yang sedap, sehingga binatang air ini bisa diolah menjadi masakan lezat dan wajib dicoba.

Udang, Manfaat Udang

Akan tetapi, beberapa orang tidak bisa menikmati kelezatan udang karena memiliki alergi terhadapnya, bahkan dalam kasus tertentu bisa sangat parah. Selain itu ada pula yang menghindari makanan yang satu ini karena beranggapan bahwa udang mengandung banyak LDL alias kolesterol jahat yang berbahaya bagi tubuh. Nah, untuk mengetahui lebih jauh tentang nilai plus minus dari mengonsumsi binatang air ini mari kita simak penjelasan di bawah ini.

Kandungan Gizi dan Nutrisi Udang

Udang dinilai sebagai salah satu sumber protein yang baik dan sebenarnya termasuk rendah lemak. Dalam takaran 3 ons atau setara 15 sampai 16 udang berukuran besar terdapat 19 gram protein, 101 gram kalori dan hanya 1,4 gram lemak total. Kamu juga bisa mendapat manfaat dari kandungan lainnya seperti kalsium, fosfor, potassium, vitamin A, dan vitamin E yang ada di dalamnya.

  • Selenium sebanyak 102%
  • Vitamin B12 sebanyak 78%
  • Protein sebanyak 52%
  • Fosfor sebanyak 50%
  • Kolin sebanyak 36%
  • Copper sebanyak 32%
  • Yodium sebanyak 31%
  • Vitamin B3 sebanyak 19%
  • Zinc sebanyak 17%
  • Vitamin E sebanyak 17%
  • Vitamin B6 sebanyak 16%
  • Lemak omega 3 sebanyak 14%
  • Asam patotenis sebanyak 12%
  • Vitamin A sebanyak 11%

Manfaat Udang untuk Kesehatan

1. Menyeimbangkan Hormon

Mengonsumsi udang bisa membantu menyeimbangkan hormon-hormon di dalam tubuh, terlebih jika kamu adalah orang sangat aktif melakukan kegiatan olahraga. Kandungan protein di dalam bintang air ini akan membantu proses produksi hormon dan menyeimbangkannya. Buat kamu yang sedang melakukan program untuk menambah massa otot, kamu juga bisa mengonsumsinya, karena nutrisi dan gizi di dalamnya sangat berguna untuk itu.

Loading...

2. Mencegah Kanker

Manfaat udang berikutnya adalah dapat mencegah penyakit kanker. Dengan mengonsumsi 4 ons binatang air ini, kebutuhan selenium tubuh kamu akan terpenuhi. Zat inilah yang menjadi antioksidan pada seafood ini untuk mencegah tumbuhnya sel kanker. Sejumlah penelitian membuktikan bahwa mineral selenium yang terkandung di dalamnya mampu diserap dengan baik oleh tubuh.

3. Mencegah Penyakit Jantung

Selain kanker, penyakit lain yang juga dapat dicegah dengan mengonsumsi udang adalah penyakit kardiovaskular seperti gagal jantung. Diketahui bahwa salah satu penyebab seseorang lebih berisiko terkena gangguan jantung adalah karena kekurangan selenium. Nah, binatang air ini sendiri adalah sumber mineral selenium yang baik.

Manfaat Udang untuk Kesehatan Lainnya

4. Mencegah penyakit diabetes.

5. Menjaga otak tetap berfungsi normal.

6. Mencegah dan mengobati inflamasi (antiinflamasi).

7. Meningkatkan nafsu makan.

8. Mencegah dan mengobati anemia.

9. Menguatkan tulang dan tulang.

Manfaat Udang untuk Kecantikan

1. Menjaga Kesehatan Kulit Wajah

Jika kamu mengolahnya untuk masakan, jangan buang kulitnya. Sebab kulit udang ternyata bisa dijadikan masker yang berguna untuk mengencangkan kulit wajah. Hal ini karena kulitnya mengandung kolagen yang bisa memperlambat proses penuaan pada kulit wajah. Kamu bisa mencari tahu bagaimana cara membuat masker wajah dari kulit udang.

2. Menjaga Kesehatan Rambut

Apa hubungannya udang dengan rambut? Tentunya bukan untuk digunakan secara langsung seperti halnya masker dari kulit udang. Tetapi kamu bisa mendapat asupan protein yang cukup dari mengonsumsinya secara rutin dengan porsi yang tepat. Nah, protein ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan rambut.

3. Mencegah Stres

Salah satu penyebab cepatnya proses penuaan pada kulit wajah adalah stres. Jadi dengan mengonsumsi udang, kamu akan mendapatkan manfaat luar biasa dari omega-3. Kandungan ini dinilai dapat membuatmu memiliki mood yang lebih bagus, sehingga bisa terhindar dari stres atau bahkan depresi.

Manfaat Udang untuk Kecantikan Lainnya

4. Menjaga kesehatan kuku.

5. Membantu melancarkan program diet.

Manfaat Udang untuk Bayi

1. Membantu pembentukan sel darah merah

Manfaat udang juga bisa didapatkan oleh bayi yang usianya belum genap setahun, lho. Salah satunya adalah membantu pembentukan sel darah merah. Di dalamnya ada dua zat yang berperan penting dalam proses ini yaitu seng dan zat besi. Dengan sel darah merah yang cukup, maka bayi akan terhindar dari risiko anemia.

2. Baik untuk perkembangan otak bayi

Para orang tua sering mengaitkan udang sebagai makanan yang bisa mencerdaskan anak. Hal tersebut memang benar karena hewan air ini mengandung banyak nutrisi yang baik untuk menunjang perkembangan otak anak. Kandungan tersebut seperti omega-3, vitamin D dan vitamin B12.

3. Membantu pertumbuhan tulang

Udang juga bisa membantu proses pertumbuhan tulang, yang mana proses ini memang sangat krusial pada bayi. Adapun manfaat ini bisa didapatkan karena hewan air ini mengandung kalsium, kalium dan vitamin D.

Manfaat Udang untuk Bayi Lainnya

4. Sebagai sumber nutrisi yang baik.

5. Sebagai sumber energi.

6. Menghindarkan bayi terserang berbagai jenis penyakit.

7. Meningkatkan nafsu makan.

Manfaat Udang untuk Ibu Hamil dan Menyusui

  1. Melancarkan perkembangan otak bayi di dalam kandungan.
  2. Meningkatkan sistem imun tubuh selama hamil dan sesudahnya.
  3. Mencegah anemia.
  4. Mencegah penyakit gondok atau gondokan.
  5. Menghindari makanan laut yang mengandung banyak merkuri, karena udang rendah merkuri.
  6. Membantu pembentukan tulang bayi.
  7. Mengontrol kolesterol di dalam tubuh.

Manfaat Udang Mentah

  1. Mengurangi asupan gula.
  2. Lebih menghemat waktu pengolahan.
  3. Rendah emisi dan tidak beracun.
  4. Kaya akan enzim dan mudah dicerna.

Manfaat Udang Goreng

  1. Memenuhi kebutuhan protein.
  2. Sangat cocok untuk menu diet.
  3. Mengoptimalkan fungsi beberapa organ vital tubuh.
  4. Menjadi antioksidan yang baik.
  5. Membantu melancarkan kinerja lebih dari 70 macam enzim, hormon dan proses biosintesis di dalam tubuh.
  6. Penting untuk kesehatan otak.
  7. Menjaga kesehatan tulang, gigi dan sendi.

Efek Samping Udang

  1. Bisa menimbulkan alergi parah bagi penderitanya.
  2. Udang tinggi kolesterol, tetapi bukan kolesterol yang berbahaya bagi tubuh.
  3. Meningkatkan risiko keracunan merkuri jika dikonsumsi berlebihan.
  4. Menyebabkan asam urat dan gagal ginjal jika dikonsumsi berlebihan karena udang mengandung purin.

Baca Juga: Manfaat dan Khasiat Undur-Undur untuk Pakan Burung, Kesehatan, Pengobatan Alternatif Serta Efek Samping

Itulah tadi berbagai manfaat udang untuk tubuh yang bisa kamu rasakan jika mengonsumsi secara rutin. Akan tetapi jumlahnya pun tidak boleh berlebihan. Sebab seperti yang disebutkan pada risiko efek samping di atas, hewan air ini mengandung beberapa kandungan yang tidak apa-apa jika dikonsumsi secukupnya tetapi dapat memberikan dampak buruk jika dikonsumsi berlebihan.

Bagi penderita hipertensi, stroke atau penyakit jantung disarankan supaya berkonsultasi kepada dokter mengenai porsi yang pas untuk mengonsumsi udang. Semoga bermanfaat.

Loading...
Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Lainnya dari Hewan

Terbaru

Manfaat Kencur
Air Putih, Manfaat Air Putih
Manfaat Hewan
Manfaat Facial Wajah,
Manfaat Air Mani Pria
Manfaat Olahraga
Manfaat HaKI, Manfaat Hak Atas Kekayaan Inteltual
Manfaat Ubi Ungu
Sholat Subuh, Manfaat Sholat Subuh
Manfaat Minum Air Kelapa, Khasiat Manfaat Minum Air Kelapa
Air, Manfaat Air, Khasiat Air
Manfaat Minyak Kutus Kutus
Manfaat Cahaya Matahari
Air teh, manfaat air teh
Daging Kelapa Muda, manfaat Daging Kelapa Muda
Air Mani Wanita, Manfaat Air Mani Wanita
Kacang Tanah, manfaat Kacang Tanah
Minum Jahe, Manfaat Minum Jahe
Ukhuwah Islamiyah, Manfaat Ukhuwah Islamiyah
Minum Teh, Manfaat Minum Teh, Khasiat Minum Teh
To Top