Connect with us
Jagung Rebus, Manfaat Jagung Rebus, Khasiat Jagung Rebus

Makanan

33 Manfaat dan Khasiat Jagung Rebus untuk Kesehatan, Kecantikan Serta Efek Samping

Jagung rebus atau jagung rebus manis merupakan makanan yang berasal dari olahan jagung yang banyak diminati masyarakat. Selain memiliki rasa yang empuk, jagung ini juga banyak diminati karena bersifat mengenyangkan. Seperti yang kita ketahui, jagung merupakan salah satu dari jenis bahan pangan pokok disamping padi atau gandum. Oleh karena itu, jagung banyak diburu masyarakat sebagai camilan dan juga penunda lapar.

Jagung Rebus, Manfaat Jagung Rebus, Khasiat Jagung Rebus

Selain sangat cocok sebagai penunda lapar, jagung juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Bahkan jagung juga dianggap sebagai bahan pangan rendah kalori yang bagus dikonsumsi para penderita diabetes. Bukan hanya bermanfaat sebagai kesehatan saja, jagung rebus juga bermanfaat untuk memaksimalkan kecantikan. Sebelum membahas manfaat jagung rebus lebih lanjut, ada baiknya kita mengetahui kandungan gizi yang terdapat di dalam jagung.

Kandungan Gizi dan Nutrisi Jagung Rebus :

Kandungan Gizi dan Nutrisi Jagung Rebus

Kandungan yang terdapat pada jagung rebus manis sangat berkhasiat untuk tubuh dan pada dasarnya, tak akan menimbulkan efek samping jika mengkonsumsi secara aman. Berikut adalah kandungannya:

Loading...
  • Energi 360 kJ
  • Pati 5.7 g
  • Karbohidrat 18.7 g
  • Serat pangan 2 g
  • Gula 6.26 g
  • Lemak 1.35 g
  • Triptofan 0.023 g
  • Protein 3.27 g
  • Isoleusina 0.129 g
  • Treonina 0.129 g
  • Lisina 0.137 g
  • Leusina 0.348 g
  • Sistina 0.026 g
  • Metionina 0.067 g
  • Fenilalanina 0.150 g
  • Valina 0.185 g
  • Tirosina ).123 g
  • Arginina 0.131 g
  • Alanina 0.295 g
  • Histidina 0.089 g
  • Asam aspartat 0.244 g
  • Glisina 0.127 g
  • Asam glutamat 0.636 g
  • Prolina 0.292 g
  • Air 75.96 g
  • Serina 0.153 g
  • Vitamin A equiv. 9 μg (1%)
  • Tiamina (vit B1) 0.155 mg (12%)
  • Zeaxanthin dan lutein 644 μg
  • Asam Pantotenat (B5) 0.717 mg (14%)
  • Folat  (Vit. B9) 42 μg (11%)
  • Riboflavin (vit B2) 0.055 mg (4%)
  • Niasin (vit B3) 1.77 mg (12%)
  • Vitamin B6 0.093 mg (7%)
  • Vitamin C 6.8 mg (11%)
  • Besi 0.52 mg (4%)
  • Mangan 0.163 mg (8%)
  • Magnesium 37 mg (10%)
  • Fosfor 89 mg (13%)
  • Zinc 0.46 mg (5%)
  • Kalium 270 mg (6%)

Manfaat Jagung Rebus untuk Kesehatan :

1. Membantu menurunkan berat badan

Jagung rebus sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Kandungan nutrisi dalam makanan ringan ini yang cukup tinggi mampu mendorong kelenjar tiroid danmemproduksi hormon triiodothyronine. Hormon ini sangat penting untuk membakar lemak dan menjadikan perut terasa kenyang dalam waktu lebih lama. Dengan mengkonsumsi jagung ini maka berat badan akan segera turun dan menjadi ideal.

2. Melindungi hati

Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa jagung rebus memberikan efek anti aterogenik pada kadar kolesterol. Hal ini berperan penting untuk mencegah resiko penyakit kardiovaskular dan bagus untuk menjaga kesehatan hati dan jantung. Asam lemak omega 3 yang terkandung dalam jagung akan membantu mengurangi tekanan darah dan mencegah penyumbatan arteri.

3. Menjaga kesehatan kognitif dan saraf

Jagung mengandung vitamin B khusunya niacin dan thiamin yang bagus untuk kesehatan fungsi kognitif dan saraf. Kekurangan niacin dapat mengakibatkan pellagra, demensia, penyakit yang ditandai dengan gangguan pencernaan/ diare, dan dermatitis. Selain itu, jagung manis juga mengandung asam pantotenat yang penting untuk metabolisme karbohidrat dan protein.

4. Membantu mencegah wasir

Jagung rebus mengandung serat yang cukup tinggi untuk mencegah berbagai masalah pencernaan seperti wasir, konstipasi dan juga mencegah resiko kanker usus. Serat yang terdapat dalam jagung manis akan merangsang empedu dan lambung sekaligus melonggarkan cangkang ke tinja.

5. Sebagai anti kanker

Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa jagung manis rebus mengandung antioksidan tinggi yang bagus untuk menghilangkan dan melawan sel kanker. Senyawa fenolik dalam jagung ini juga berperan penting untuk mencegah tumor payudara dan hati.

6. Menjaga kesehatan mata

Zat karetonoid yang terdapat dalam jagung bermanfaat untuk menperlambat degenerasi makula yakni proses penurunan penglihatan di pusat garis penglihatan. Jagung manis juga mengandun betakaroten yang berfungsi untuk memproduksi vitamin A. Dengan demikian, mata akan selalu sehat jika kita rajin mengkonsumsi jagung manis rebus.

7. Mencegah anemia

Kekurangan asam folat dan vitamin B12 akan mengakibatkan anemia. Kandungan zat besi yang cukup tinggi pada jagung manis akan menjadi mineral penting sebagai pembentuk sel darah merah dan mencegah anemia.

8. Sebagai sumber antioksidan

Antioksidan favatoid fenolik juga terdapat pada jagung manis yang memproduksi asam ferulic. Dalam sejumlah penelitian dibuktikan bahwa asam felunic berperan penting untuk mencegah penuaan dini, pembengkakan dan juga kanker.

9. Baik untuk kehamilan

Jagung manis juga mengandung konsentrasi asam folat yang sangat dibutuhkan para wanita pada masa kehamilan. Mengkonsumsi jagung manis rebus di masa kehamilan secara teratur akan memenuhi kebutuhan asam folat. Jika sang ibu selalu sehat maka janin dalam kandungan pun akan ikut sehat dan kuat.

10. Membantu menyehatkan sistem pencernaan

Kandungan serat yang tidak larut makanan dalam jagung rebus juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Jika kita rajin mengkonsumsi jagung manis rebus maka kita akan terhindar dari resiko sembelit. Bagi anda yang megalami diare atau sindrom iritasi usus, jagung rebus menjadi salah satu menu makanan sehat yang kami rekomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin.

Manfaat Jagung Rebus untuk Kesehatan Lainnya :

11. Membantu menguatkan jaringan ikat

12. Membantu melancarkan ASI

13. Menjaga kesehatan kulit kepala

14. Menjaga kesehatan rambut

15. Menurunkan LDL kolesterol

16. Meningkatkan berat badan

17. Meningkatkan energi

18. Menjaga kesehatan kulit

19. Mencegah rambut kering dan rontok

20. Mencegah masalah kulit

21. Menjaga kesehatan kardiovaskular

22. Mencegah diabetes

23. Mencegah resiko stroke

24. Membantu menjaga kesehatan gigi

25. Mencegah penyakit alzheimer

26. Mencegah penyakit jantung

Cara Memanfaatkan Jagung Rebus untuk Kesehatan :

Membuat olahan jagung rebus sangatlah mudah. Kita hanya perlu mencuci jagung manis sampai bersih lalu direbus didalam panci berisi air secukupnya. Usahakan untuk tidak merebus jagung dalam waktu yang lama agar kandungan gizinya tidak hilang dan rasanya tetap renyah. Tips agar jagung selalu renyah dan tidak layu adalah tetap diamkan dalam air rebusan jagung jika anda belum berniat untuk memakannya.

Manfaat Jagung Rebus untuk Kecantikan :

Selain memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, air rebusan jagung juga bermanfaat untuk kecantikan alami kulit kita. Berikut beberapa manfaat tersebut:

1. Menghilangkan flek hitam

Khasiat air rebusan jagung dapat dimanfaatkan untuk membasuh wajah agar terhindar dari masalah bekas jerawat, flek hitam, iritasi dan cacar.

2. Mencerahkan wajah

Dalam sebuah riset disebutkan bahwa kulit wajah akan menjadi kenyal dan halus setelah dibilas dengan menggunakan air rebusan jagung.

3. Masker untuk mengangkat sel kulit mati

Masker yang terbuat dari air rebusan jagung dan jagung itu sendiri dapat mengangkat sel-sel kulit mati serta menghilangkan flek pada wajah. Masker ini bisa ditambahkan dengan sedikit madu ataupun minyak zaitun.

Sebagian orang mungkin memiliki riwayat alergi terhadap air rebusan jagung. Bagi anda yang mengalami iritasi atau alergi terutama yang mengalami masalah jerawat membandel, maka anda harus segera menghentikan pemakaian.

Efek Samping Jagung Rebus :

Efek Samping Jagung Rebus

Jagung mengandung banyak zat pai yang dapat mengakibatkan kantuk dan kelesuan jika kita mengkonsumsinya secara berlebihan. Sangat disarankan untuk mengkonsumsi jagung rebus dengan mengkonsumsi makanan lain yang memiliki kandungan gizi seimbang.

Kandungan zat gula dan karbohidrat yang tinggi pada jagung juga dapat mengakibatkan bertambahnya berat badan. Bagi anda yang sedang menjalani program diet disarankan untuk tidak mengkonsumsi jagung secara berlebihan.

jagung menjadi sumber nutrisi dan serat yang penting untuk membantu membuang racun yang terdapat dalam tubuh. Namun jika kita mengkonsumsi jagung secara berlebihan dapat mengakibatkan gangguan pencernaan dan juga kram perut.

Baca Juga: Manfaat dan Khasiat Telur Puyuh untuk Kesehatan, Kecantikan Serta Efek Samping

Jagung rebus memiliki kandungan penting yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh kita sekaligus bermanfaat untuk memaksimalkan kecantikan yang sangat bagus untuk kita konsumsi secara teratur. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan jagung ini juga akan memberikan efek samping berbahaya. Konsumsi jagung secukupnya untuk mendapatkan manfaat dan khasiatnya secara maksimal.

Advertisements

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Lainnya dari Makanan

RSS Khasiat terbaru

Terbaru

Cara Menghilangkan Kutu Rambut, Kutu Rambut, Kutu, Masalah Rambut
Cara Menghilangkan Kantung Mata, Kantung Mata, Mata, Masalah Kantung Mata, Penyebab Timbulnya Kantung Mata
Menghilangkan Komedo, Cara Menghilangkan Komedo, Komedo, Mengurangi Komedo
Puasa Syawal, Manfaat Puasa Syawal, Khasiat Puasa Syawal, Tata Cara Puasa Syawal, Cara Melakukan Puasa Syawal
Cara Memutihkan Kulit, Memutihkan Kulit, Memutihkan Kulit Tangan, Memutihkan Kulit Wajah, Memutihkan Kulit Kaki
Setrika Wajah, Manfaat Setrika Wajah, Khasiat Setrika Wajah, Cara Setrika Wajah, Gambar Setrika Wajah, Tuorial Setrika Wajah
Wudhu, Manfaat Wudhu, Khasiat Wudhu, Keutamaan Wudhu, Thaharah
Suntik Vitamin C, Manfaat Suntik Vitamin C, Khasiat Suntik Vitamin C
Keanekaragaman Hayati
Garnier Sakura White, Manfaat Garnier Sakura White, Pelembab Kulit, Manfaat Garnier Sakura White, Khasiat Garnier Sakura White, Kegunaan Garnier Sakura White, Kelebihan Garnier Sakura White
Silaturahmi, Manfaat Silaturahmi Khasiat Silaturahmi, Hikmah Silaturahmi, Pahala Silaturahmi
Puasa Tasu'a, Manfaat Puasa Tasu'a, Khasiat Puasa Tasu'a
Nu Amoorea, Manfaat Nu Amoorea, Sabun Anoorea, Sabun Nu Amoorea, Sabun Kecantikan
Nano Spray, Manfaat Nano Spray, Khasiat Nano Spray
Menggunakan Jilbab, Manfaat Menggunakan Jilbab, Berjilbab, Berhijab
Pasar Modal
Puasa Arafah, Manfaat Puasa Arafah, Khasiat Puasa Arafah
Bunga Kamboja, Manfaat Bunga Kamboja, Pohon Kamboja, Khasiat Bunga Kamboja, Bunga Kamboja Kuning, Bunga Kamboja Putih
Puasa Mutih, Manfaat Puasa Mutih, Khasiat Puasa Mutih, Dalil Puasa Mutih
To Top