Connect with us

30 Manfaat dan Khasiat Vitamin B Complex untuk Kesehatan dan Kecantikan Serta Efek Samping

Nutrisi

30 Manfaat dan Khasiat Vitamin B Complex untuk Kesehatan dan Kecantikan Serta Efek Samping

Vitamin B Complex merupakan vitamin yang masih satu golongan vitamin B serta masing-masing jenis mempunyai fungsi dan manfaat sendiri-sendiri. Masing-masing jenis vitamin B saling bekerja secara sinergi atau melengkapi. Bila ada yang kurang, bisa mengakibatkan ketidakseimbangan kerja. Hal ini tentu membuat manfaatnya tak bisa dirasakan oleh tubuh kita.

Vitamin B Complex, Vitamin B Kompleks, Manfaat Vitamin B Complex, Khasiat Vitamin B Complex

Vitamin B Complex larut dalam air. Bila kita mengkonsumsi vitamin ini sampai berlebih, tubuh kita akan mengeluarkannya melalui urin. Tubuh kita tidak dapat memproduksi maupun menyimpan vitamin b sehingga vitamin B kompleks termasuk essensial. Sekarang, di pasaran sudah tersedia vitamin dalam bentuk suplemen. Ini memudahkan kita dalam mengkonsumsinya bila tubuh memang benar-benar kekurangan vitamin tersebut.

Kandungan Gizi dan Nutrisi Vitamin B Complex :

Kandungan Gizi dan Nutrisi Vitamin B Complex

Vitamin B Complex terdiri dari: vitamin B1 (thiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantothenic acid/ asam pantotenat), vitamin B6 (pyridoxamine), vitamin B9 (folic acid/asam folat), vitamin B12 (cyanocob), vitamin B7 (biotin), kolin, dan inositol. Vitamin ini dapat ditemukan pada hewan maupun tumbuhan. Semua daging mengandung vitamin B. Demikian pula dengan sayuran, terutama yang berwarna hijau. Oleh karena itu sangat dianjurkan kita memperoleh vitamin b kcomplex dari bahan-bahan makanan yang kita santap sehari-hari.

Loading...

Manfaat Vitamin B Complex Untuk Kesehatan :

1. Mendukung produksi energi di dalam tubuh

Jenis vitamin B1, B6, dan B7 yang berperan untuk mendukung pembentukan energi dalam metabolisme makanan. Vitamin tersebut sebagai co-factor atau enzim atau cara mudahnya sang perantara. Bila tubuh kita sampai kekurangan vitamin b kompleks, akan mengganggu aktifitas metabolisme tubuh. Tubuh akan terasa kelelahan, lemah, dan gampang tersinggung.

2. Memperkuat fungsi sistem syaraf

Vitamin B complex akan memperkuat fungsi otak neurologis. Selain itu, juga meningkatkan fungsi hormon dan neurotranmitter dalam konsolidasi memori otak dan fungsi-fungsi mental.

3. Memperlancar sistem pencernaan

Vitamin B complex mendukung fungsi-fungsi sistem pencernaan lebih lancar. Misalnya, merangsang pelepasan asam lambung dan membantu penyerapan sari-sari makanan oleh usus. Vitamin B6 membantu penyerapan vitamin-vitamin lainnya. Bila tubuh kita sampai kekurangan vitamin B1, B6, dan B7 akan membuat sistem pencernaan kita terganggu.

4. Meningkatkan konsentrasi

Vitamin B5 dan vitamin B6 ternyata mampu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat kita. Kedua vitamin tersebut mampu menawarkan homosistein yang bersifat racun bagi jaringan otak. Hal ini tentu membuat otak kita tetap terjaga kesehatannya. Bila kita sampai kekurangan vitamin B12, akan muncul degenerasi gabungan sub-akut otak dan pelemahan fungsi-fungsi otak.

5. Mendukung kesehatan ibu hamil

Asam folat dan vitamin B12 merupakan sumber nutrisi yang penting untuk ibu-ibu hamil. Kedua zat tersebut kan mencegah ibu hamil mengalami anemia dan mencegah abnormalitas fungsi-fungsi berbagai jaringan. Bila sampai kekurangan vitamin B9 atau golat, bisa mengakibatkan risiko cacat tabung syaraf, muncul kelainan struktural dan fungsional pada janin yang sedang dikandungnya.

Manfaat Vitamin B Complex Untuk Kesehatan Lainnya :

6. Memperkuat ingatan atau memori

7. Mengobati anemia pernisiosa

8. Mengobati penyakit kardiovaskular

9. Mendukung sintesa DNA

10. Mencegah kanker

11. Menjaga kesehatan mental

12. Mengatasi sindrom pramenstruasi atau PMS

13. Mengatasi morning sick

14. Mengatasi batu ginjal

Cara Memanfaatkan Vitamin B Complex Untuk Kesehatan :

Vitamin B Complex bisa kita dapatkan dari berbagai macam makanan yang kita santap sehari-hari. Mulai dari nasi, sayur mayur, daging, dan susu. Selama badan kita terasa masih sehat, kita tidak perlu konsumsi vitamin b complex secara tunggal. Walaupun mungkin kita mengalami gejala-gejala yang mirip kekurangan vitamin seperti lemah dan lesu. Namun, gejala-gejala tersebut ada kemungkinan hanya persoalan psikis saja yang solusinya hanya butuh istirahat yang cukup.

Bila setelah berkonsultasi dengan dokter, dan dinyatakan kita kekurangan vitamin ini, barulah kita mengkonsumsinya sesuai dengan resep dokter. Itupun harus dalam pengawasan dokter dan selalu kontrol diri. Jangan pernah tergoda dengan iklan di televisi yang bisa mengatasi keluhan-keluhan sakit dengan hanya mengkonsumsi vitamin b kompleks saja.

Manfaat Vitamin B Complex Untuk Kecantikan :

1. Menghilangkan ketombe

Semua jenis vitamin B dibutuhkan untuk kesehatan kulit termasuk kulit di kepala. Ketombe merupakan bahan-bahan organik di kulit kepala yang sudah mati dan mengering. Dengan tercukupinya vitamin B akan membuat kulit kepala sehat sehingga produksi jaringan-jaringan kulit mati bisa diminimalkan.

2. Meremajakan sel-sel kulit

Vitamin B1, B2, B5, B6, B7, dan B12 dibutuhkan oleh jaringan kulit untuk peremajaan sel-sel kulit. Lapisan kulit pun tampak sehat, elastis, dan lebih halus. Kulit tampak lebih cerah.

3. Melembabkan kulit

Selama kebutuhan vitamin B terpenuhi oleh tubuh kita, jaringan kulit akan sehat dan kelembabannya terus terjaga. Bila sampai kekurangan, lapisan kulit akan mengering dan bersisik. Itulah mengapa kita harus selalu konsumsi sayur mayur dan daging yang cukup supaya kelembaban kulit tetap terjaga.

4. Antiaging

Begitu pentingnya vitamin B complex untuk kesehatan kulit membuat kulit wajah tampak awet muda. Ini menghambat proses kerut-kerutan di wajah.

5. Mengatasi jerawat

Vitamin B6 berperan dalam mengatasi jerawat. Jerawat lebih cepat matang sehingga lebih cepat lenyap. Selain itu mencegah kemunculan jerawat di wajah.

Manfaat Vitamin B Complex Untuk Kecantikan Lainnya :

6. Mengatasi dermatitis

7. Mengatasi dimensia

8. Mengatasi kulit bersisik

9. Mengatasi psoriasis

10. Mengatasi dermatitis seboroik

11. Mengatasi lesi pada kulit

Cara Memanfaatkan Vitamin B Complex Untuk Kecantikan

Cara paling gampang yaitu mengkonsumsi aneka sayur mayur, daging, dan susu secara seimbang. Jadikan menu 4 sehat 5 sempurna menjadi rutinitas harian. Dari makan-makanan tersebut, asupan vitamin bisa terpenuhi semua. Bila sampai berlebih, vitamin yang berasal dari bahan makanan tersebut akan dikeluarkan oleh tubuh lewat urin.

Boleh mengkonsumsi vitamin dalam bentuk suplemen. Namun harus dengan sepengetahuan dokter dan dalam kontrol dosis yang tepat. Tidak boleh sampai berlebihan karena bisa berakibat buruk pada organ hati, jantung, dan jaringan kulit.

Efek Samping Vitamin B Complex :

Efek Samping Vitamin B Complex

Efek samping bagi orang yang terlalu banyak mengkonsumsi vitamin b kompleks yaitu asam urat, gula darah tinggi, dan muncul permasalahan di kulit. Pemakaian suplemen yang tak terkontrol akan menyebabkan komplikasi pada organ jantung dan hati. Kelebihan vitamin B3 (niacin) bisa membuat gangguan pada organ mata, terasa mual, muntah, dan menambah parah sakit maag. Bisa menghambat kerja obat-obatan bagi yang sedang menjalani kemoterapi. Terutama bila konsumsi vitamin B9 atau asam folat yang terlalu berlebihan.

Manfaat Vitamin B Complex memang cukup banyak bagi tubuh kita. Hanya saja kita perlu kehati-hatian dalam mengkonsumsinya. Terutama dalam bentuk ekstrak atau suplemen. Perlu pengawasan dokter dan kontrol dosis yang tepat untuk tubuh kita. Karena vitamin b kompleks termasuk esensial, maka penuhi kebutuhannya dengan mengkonsumsi aneka macam makanan yang bersumber dari hewani dan tumbuh-tumbuhan. Misalnya saja dari nasi, bayam, ayam, daging sapi, buah-buahan, dan susu. Toh, bahan-bahan makanan tersebut mudah kita diperoleh dan harganya terjangkau oleh kantong kita.

Advertisements

Loading...
Continue Reading
2 Comments

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Lainnya dari Nutrisi

Advertisements

Terbaru

Minyak Kutus Kutus, Manfaat Minyak Kutus Kutus, Kegunaan Minyak Kutus Kutus, Kelebihan Minyak Kutus Kutus, Khasiat Minyak Kutus Kutus, Efek Samping Minyak Kutus Kutus
MPASI, manfaat MPASI, Khasiat MPASI
Sholat Istiharah, Manfaat Sholat Istiharah, Khasiat Sholat Istiharah
Gluta Pabacea, Manfaat Gluta Pabacea, Khasiat Gluta Pabacea
Sistem-Informasi-Geografis, Manfaat Sistem-Informasi-Geografis
Cara Menghilangkan Kutu Rambut, Kutu Rambut, Kutu, Masalah Rambut
Cara Menghilangkan Kantung Mata, Kantung Mata, Mata, Masalah Kantung Mata, Penyebab Timbulnya Kantung Mata
Menghilangkan Komedo, Cara Menghilangkan Komedo, Komedo, Mengurangi Komedo
Puasa Syawal, Manfaat Puasa Syawal, Khasiat Puasa Syawal, Tata Cara Puasa Syawal, Cara Melakukan Puasa Syawal
Cara Memutihkan Kulit, Memutihkan Kulit, Memutihkan Kulit Tangan, Memutihkan Kulit Wajah, Memutihkan Kulit Kaki
Setrika Wajah, Manfaat Setrika Wajah, Khasiat Setrika Wajah, Cara Setrika Wajah, Gambar Setrika Wajah, Tuorial Setrika Wajah
Wudhu, Manfaat Wudhu, Khasiat Wudhu, Keutamaan Wudhu, Thaharah
Suntik Vitamin C, Manfaat Suntik Vitamin C, Khasiat Suntik Vitamin C
Keanekaragaman Hayati
Garnier Sakura White, Manfaat Garnier Sakura White, Pelembab Kulit, Manfaat Garnier Sakura White, Khasiat Garnier Sakura White, Kegunaan Garnier Sakura White, Kelebihan Garnier Sakura White
Silaturahmi, Manfaat Silaturahmi Khasiat Silaturahmi, Hikmah Silaturahmi, Pahala Silaturahmi
Puasa Tasu'a, Manfaat Puasa Tasu'a, Khasiat Puasa Tasu'a
Nu Amoorea, Manfaat Nu Amoorea, Sabun Anoorea, Sabun Nu Amoorea, Sabun Kecantikan
Nano Spray, Manfaat Nano Spray, Khasiat Nano Spray
Advertisements
To Top