Connect with us

57 Manfaat Renang untuk Kesehatan, Kecantikan, Bayi, Anak dan Orang Tua

Olahraga

57 Manfaat Renang untuk Kesehatan, Kecantikan, Bayi, Anak dan Orang Tua

Manfaat Renang – Renang merupakan salah satu jenis olahraga yang bagus untuk semua kalangan. Olahraga ini menjadi salah satu kegiatan yang bagus untuk memperbaiki mood  dan juga bersantai. Selain itu, berenang juga memiliki banyak manfaat bagi manusia baik untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental seseorang.

Renang, Berenang, Olahraga Renang, Manfaat Renang

Olahraga renang biasanya dilakukan tanpa menggunakan pelengkap. Olahraga yang satu ini menjadi jenis olahraga yang komplek karena diperlukan seluruh gerakan anggota tubuh. Dalam melakukan aktivitas olahraga inipun juga dibutuhkan keahlian agar tubuh bisa seimbang dan tidak tenggelam di dalam air. Bagi yang sudah mahir berenang mereka bisa mengikuti perlombaan tentunya harus menguasai beberapa teknik serta gaya dalam berenang terlebih dahulu.

Jenis Gaya Renang :

  • Gaya katak atau gaya dada
  • Gaya kupu-kupu
  • Gaya anjing
  • Gaya bebas
  • Gaya samping
  • Gaya punggung

Manfaat Renang untuk Pengobatan Penyakit dan kesehatan :

1. Membantu memperkuat otot

Manfaat penting dari olahraga renang adalah untuk menggerakkan seluruh tubuh. Dalam olahraga ini terdapat berbagai macam gaya yang dapat dipilih dan masing-masing gaya tersebut berpusat pada kelompok otot tubuh yang berbeda. Aktivitas ini dapat membantu otot tubuh menjadi lebih kuat serta membangun daya tahan serta kekuatan tubuh.

Di samping itu, dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa olahraga renang memiliki manfaat yang dapat dilihat dari peningkatan massa otot pada sisi belakang lengan atas atau yang biasa disebut dengan otot trisep hingga 25% pada perenang kelompok laki-laki. Hasil penelitian ini didapatkan setelah melaksanakan program berenang dalam kurun waktu 8 minggu.

Loading...

2. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat lain dari aktivitas olahraga ini adalah untuk membantu meningkatkan detak jantung sekaligus membantu menjaga kesehatan organ paru-paru. Para peneliti juga menyebutkan bahwa olahraga renang memiliki manfaat untuk menurunkan resiko kematikan dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif melakukan olahraga ini. Oleh karena itu, dapat disimpulkan bahwa olahraga ini mampu membantu mengontrol kadar gula darah sekaligus menurunkan tekanan darah.

3. Menurunkan berat badan

Olahraga yang satu ini sangat cocok bagi anda yang sedang menjalankan program diet. Manfaat yang di dapat dari olahraga ini cukup signifikan yakni mampu membantu membakar kelebihan kalori dalam tubuh. Dalam sebuah riset disebutkan bahwa dengan durasi 1 jam melakukan aktivitas renang mampu membakar kurang lebih sebanyak 715 kalori.

Menurut peneliti dari Universitas Indiana, ditemukan hasil mengenai para perenang handal yang mampu menurunkan lemak di pinggang serta panggul dalam jumlah lebih banyak dari pada mereka para perenang rekreasi.

Manfaat Renang untuk Pengobatan Penyakit Lainnya :

4. Menyembuhkan sakit asma

5. Meningkatkan kecerdasan otak

6. Meningkatkan kualitas tidur

7. Meredakan stress

8. Meningkatkan energi dalam tubuh

9. Mengontrol kadar kolesterol

10. Baik untuk ibu hamil

11. Menjaga kesehatan paru-paru

12. Menyembuhkan nyeri

13. Meningkatkan kekuatan sistem kardiovaskuler

14. Mencegah obesitas

15. Menjaga kebugaran tubuh

16. Bagus untuk pertumbuhan

Manfaat Renang untuk Bayi :

1. Membantu proses pertumbuhan

Mungkin disekitar kita masih jarang bayi yang diajarkan untuk berenang, padahal manfaat olahraga ini untuk bayi sangatlah beragam. Salah satu manfaat tersebut adalah untuk membantu proses pertumbuhan. Dengan melakukan olahraga ini maka tubuh bayi akan semakin aktif bergerak. Hal ini tentunya akan menjadikan bayi semakin sehat dan proses pertumbuhan pun meningkat.

2. Meningkatkan sistem imun

Bayi yang rajin berolahraga juga akan sama dengan orang dewasa yang berolahraga. Olahraga ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh bayi. Dengan demikian bayi akan selalu sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit yang mungkin menyerang.

3. Membantu perkembangan sistem syaraf

Bukan hanya kesehatan fisik saja yang akan dikembangkan melalui aktivitas olahraga renang ini, namun sistem syaraf bayi juga akan turut meningkat. Bermain di dalam air akan membuat syaraf bayi menjadi rileks dan terbantu untuk tumbuh dan berkembang dengan maksimal.

Manfaat Renang untuk Bayi Lainnya :

4. Meningkatkan perkembangan motorik pada bayi

5. Membantu meningkatkan keberanian

6. Menjadikan anak tidak mudah rewel saat dimandikan

7. Bagus untuk membentuk mental bayi agar tidak mudah terkejut

8. Membantu bayi mudah beradaptasi dengan tempat lain

Manfaat Renang untuk Orang Tua :

1. Menjaga kesehatan tulang

Orang yang sudah tua atau lanjut usia sangat rawan terkena penyakit tulang. Sudah banyak kasus osteoporosis yang menyerang orang tua karena tidak menjaga gaya hidup selagi muda. Oleh karena itu, ada baiknya kita selalu menjaga kesehatan sedari dini dengan rutin melakukan olahraga. Salah satu jenis olahraga yang dapat menyehatkan tulang adalah berenang. Aktivitas menggerakan tubuh saat berenang dapat menjadikan tulang semakin sehat dan tidak mudah mengalami pengeroposan tulang.

2. Menjaga fungsi paru-paru dan jantung

Sebagaimana yang sudah dijelaskan di atas bahwasanya olahraga renang sangat bagus untuk membantu menjaga kesehatan organ jantung maupun paru-paru. Olahraga ini juga aman dan fleksibel untuk dilakukan siapa saja disegala usia. Bagi anda yang mungkin masih bingung karena belum bisa berenang maka anda bisa meminta bantuan pendamping renang yang dapat memandu anda dalam melakukan aktivitas menyehatkan ini.

3. Menjaga agar tidak pikun

Menjadi orang tua yang sehat dan tidak pikun adalah hal yang sangat menyenangkan. Oleh sebab itu kita harus senantiasa menjaga kesehatan baik fisik maupun mental salah satunya dengan melakukan aktivitas renang.

Manfaat Renang untuk Orang Tua Lainnya :

4. Mencegah kematian mendadak

5. Menjadikan tubuh terasa rileks

6. Mencegah resiko stroke

7. Agar tidak mudah terkena penyakit

Manfaat Renang untuk Wanita :

1. Menjadikan tubuh ideal

2. Mengencangkan g-spot

3. Mendetoksifikasi racun dalam tubuh

4. Mengencangkan otot tubuh

5. Membantu menghilangkan stress

6. Menjaga bentuk badan pasca kehamilan

Manfaat Renang untuk Wanita Hamil :

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

2. Menghindari stress

3. Memperkuat organ jantung

4. Menjadikan tidur lebih nyenyak

5. Memperkuat organ paru-paru

6. Mencegah bayi lahir premature

7. Membantu melonggarkan otot-otot pada daerah sekitar pinggul

8. Membantu proses persalinan

Manfaat Renang untuk Pemulihan Penyakit :

1. Membantu memperkuat pernafasan

2. Efektif melatih paru-paru agar menjadi kuat

3. Efektif untuk cidera ringan

4. Bagus untuk diterapkan bagi penderita stroke ringan

5. Melatih jantung lemah

Efek Samping Renang :

  • Menjadi kurang bersemangat
  • Kelelahan kronis
  • Bad mood / mood menjadi jelek
  • Nyeri otot
  • Menyebabkan pegal-pegal
  • Merasakan gejala insomnia
  • Beberapa organ tubuh dapat mengalami gangguan

Berenang merupakan salah satu aktivitas olahraga yang tidak hanya menyenangkan namun juga memberikan banyak manfaat bagi tubuh kita. Dengan aktivitas ini maka semua anggota tubuh akan bergerak untuk melakukan berbagai macam gaya maupun teknik renang. Hal ini tentunya akan menjadikan tubuh semakin sehat dan terhindar dari berbagai gangguan penyakit.

Dalam melakukan olahraga ini sebaiknya tidak berlebihan dan mengetahui kondisi masing-masing. Meskipun olahraga ini merupakan olahraga yang cocok bagi semua kalangan namun tetap harus diperhatikan situasi dan kondisi perenang. Usahakan untuk tidak membawa anak kecil berenang di kolam dewasa agar tidak terjadi hal-hal yang berbahaya. Selain itu, durasi berenang juga harus diperhatikan agar tubuh tidak kelelahan nantinya.

Advertisements

Loading...
Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Lainnya dari Olahraga

Advertisements

Terbaru

Manfaat Olahraga
Manfaat HaKI, Manfaat Hak Atas Kekayaan Inteltual
Manfaat Ubi Ungu
Sholat Subuh, Manfaat Sholat Subuh
Manfaat Minum Air Kelapa, Khasiat Manfaat Minum Air Kelapa
Air, Manfaat Air, Khasiat Air
Manfaat Minyak Kutus Kutus
Manfaat Cahaya Matahari
Air teh, manfaat air teh
Daging Kelapa Muda, manfaat Daging Kelapa Muda
Air Mani Wanita, Manfaat Air Mani Wanita
Kacang Tanah, manfaat Kacang Tanah
Minum Jahe, Manfaat Minum Jahe
Ukhuwah Islamiyah, Manfaat Ukhuwah Islamiyah
Minum Teh, Manfaat Minum Teh, Khasiat Minum Teh
Ertos Facial Treatment
Internet, manfaat Internet
Daun Lidah Buaya, Manfaat Daun Lidah Buaya, Khasiat Daun Lidah Buaya
Sholat Tahajud, Manfaat Sholat Tahajud
Advertisements
To Top