Connect with us
BUncis, Manfaat Buncis, Khasiat Buncis

Tanaman

40 Manfaat dan Khasiat Buncis untuk Kesehatan, Kecantikan Serta Efek Samping

Buncis adalah tanaman jenis polong-polongan yang mampu tumbuh dalam berbagai iklim di seluruh dunia. Sehingga buncis menjadi sayuran dan bahan makanan yang tidak asing di kalangan masyarakat dunia. Buncis dapat dihidangkan dengan berbagai varian untuk dikonsumsi. Sudah banyak para petani Indonesia yang gemar membudidayakan buncis karena manfaat serta kandungannya yang berlimpah.

BUncis, Manfaat Buncis, Khasiat Buncis

Awal mulanya buncis berasal dari bahasa Belanda yaitu boontjes. Yaitu jenis kacang-kacangan yang dapat di konsumsi berbagai kultivar phaseolus vulgaris. Buncis di manfaatkan dari daun, biji dan buahnya untuk sayuran. Buncis mengandung banyak protein, awal mulanya buncis di percaya berasal dari Amerika Selatan dan Amerika tengah.

Kandungan protein yang terdapat pada buncis mampu mengawal metabolisme gula yang ada dalam darah. Maka bagi yang memiliki penyakit diabetes atau hipertensi di anjurkan untuk mengonsumsi buncis. Akan tetapi harus dengan aturan yang tepat. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal alangkah baiknya jika berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter.

Kandungan Gizi dan Nutrisi Buncis :

Nama Bahan Makanan : Buncis
Nama Lain / Alternatif : –
Banyaknya Buncis yang diteliti (Food Weight) = 100 gr
Bagian Buncis yang dapat dikonsumsi (Bdd / Food Edible) = 90 %
Jumlah Kandungan Energi Buncis = 35 kkal
Jumlah Kandungan Protein Buncis = 2,4 gr
Jumlah Kandungan Lemak Buncis = 0,2 gr
Jumlah Kandungan Karbohidrat Buncis = 7,7 gr
Jumlah Kandungan Kalsium Buncis = 65 mg
Jumlah Kandungan Fosfor Buncis = 44 mg
Jumlah Kandungan Zat Besi Buncis = 1 mg
Jumlah Kandungan Vitamin A Buncis = 630 IU
Jumlah Kandungan Vitamin B1 Buncis = 0,08 mg
Jumlah Kandungan Vitamin C Buncis = 19 mg

Manfaat Buncis Untuk Kesehatan :

1. Bantu Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan flavonoid yang ada pada buncis mampu menurunkan risiko penyakit jantung dengan antioksidan palifenol yang dapat ditemukan pada buah dan sayuran.

2. Bantu Menurunkan Berat Badan

Buncis juga sangat bermanfaat bagi yang ingin melakukan diet. Kandungan kalori yang ada pada buncis yang rendah ini sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan Anda.

3. Buncis Baik Untuk Mata

Kandungan zeaxanthin yang ada pada buncis dapat menjaga kesehatan mata hal itu dikarenakan kandungan antioksidan yang mampu melindungi mata dari sinar UV yang berbahaya bagi mata. Buncis juga mampu menjaga dari degenerasi makula yang berhubungan dengan usia.

4. Baik Untuk Pertumbuhan Jantung Bayi

Kandungan folat buncis apabila di konsumsi oleh ibu hamil mampu mencegah janin dari kelainan. Bukan hanya itu saja buncis juga mampu membantu pertumbuhan dan perkembangan jantung pada bayi. Maka dari itulah buncis jenis sayuran yang sangat ideal untuk ibu hamil.

5. Dapat Mengendalikan / Mencegah Diabetes

Nah untuk hal ini sangatlah berguna bagi yang memiliki penyakit diabetes buncis mampu mencegah gula darah dalam tubuh. Hal itu disebabkan karena buncis mengandung serat yang mampu memperlambat metabolisme karbohidrat yang mampu mencegah gula darah yang melonjak.

Manfaat Buncis Untuk Kesehatan Lainnya :

6. Dapat Mencegah Penyakit Kencing Manis
7. Mengandung Banyak Nutrisi Yang Baik Untuk Tubuh
8. Dapat Memperkuat Daya Tahan Tubuh
9. Dapat Mengendalikan Glukosa
10. Membantu Melancarkan Pencernaan
11. Bantu Meningkatkan Metabolisme Tubuh
12. Bantu Meningkatkan Kekebalan Tubuh
13. Sebagai Asupan Rendah Kalori
14. Meminimalisir Risiko Batu Ginjal
15. Dapat Mengatasi Morning Sickness
16. Bantu Menyembuhkan Mood Swing
17. Bantu Menjadikan Tubuh Lebih Bugar
18. Memperkuat dan Menjaga Kesehatan Gigi
19. Sebagai Pencegahan Terhadap Tulang Keropos
20. Bantu Memperbesar Otot dan Tulang
21. Bantu Mencegah Tumbuhnya Sel Kanker
22. Dapat Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh
23. Bantu Memperbaiki Kesehatan Pencernaan
24. Buncis Dapat Meningkatkan Kesuburan
25. Dapat Memperlambat Penyebaran Virus HIV
26. Bantu Melindungi Kesehatan Bayi Baru Lahir
27. Sebagai Upaya Mempertahankan Pola Makan Yang Sehat
28. Dapat Menenangkan Pikiran
29. Memperlancar Sirkulasi Darah

Cara Memanfaatkan Buncis Untuk Kesehatan :

Cara memanfaatkan buncis untuk kesehatan juga sangat mudah. Selain mudah didapat, buncis juga terbilang simpel untuk diolah. Cukup dioseng dengan minyak yang sehat atau dijadikan sayur bening. Pilihlah buncis yang sehat agar layak dimakan. Pastikan juga Anda mencuci buncis tersebut sampai bersih.

Baca Juga: Manfaat dan Khasiat Kacang Kedelai untuk Kesehatan, Kecantikan Serta Efek Samping

Manfaat Buncis Untuk Kecantikan :

1. Bantu Merawat Kulit

Dengan rutin mengkonsumsi buncis, kandungan vitamin C, vitamin B1 dan vitamin A secara bertahap menjaga kulit dan membuat kulit lebih segar.

2. Cocok Untuk Menu Program Diet

Karena buncis adalah sayuran dengan rendah kalori namun punya nutrisi tinggi, jadi tidak heran ketika banyak yang memanfaatkan buncis sebagai menu diet.

3. Jadikan Kulit Wajah Awet Muda

Meski semua manusia akan menua, tapi ada kalanya untuk tetap mempertahankan keremajaan kulit dengan mengonsumsi buncis setiap hari agar kulit terhindar dari penuaan dini.

4. Bantu Lindungi Kulit Dari Matahari

Karena kandungan antioksidan yang tinggi, sayuran buncis mampu menangkal radikal bebas serta paparan sinar matahari yang bisa sebabkan kulit hitam.

5. Menjaga Keindahan Rambut

Buncis mengandung protein dalam jumlah besar yang baik untuk tubuh serta rambut. Pada dasarnya, rambut manusia terdiri dari dari sebagian besar protein, sehingga, rambut tentu memerlukan protein yang antara lain bisa ditemukan dalam buncis.

Manfaat Buncis Untuk Kecantikan Lainnya :

6. Bantu Menjaga Kelembapan Kulit
7. Bantu Kulot Lebih Kuat Melawan Penuaan

Cara Memanfaatkan Buncis Untuk Kecantikan :

Cukup konsumsi buncis secara teratur sebagai asupan sehat dan sempurna. Kombinasikan juga dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi dan baik untuk kulit, agar khasiat yang didapat bisa berlipat ganda.

Anda juga bisa menambahkan segenggam buncis pada masakan agar terlihat cantik atau bisa membuatnya jadi salad hang lezat. Sayur buncis tidak hanya akan merawat kulit serta menunda keriput, tapi buncis juga akan merawat dan menjaga keindahan rambut Anda.

Tips dan Memilih Buncis Yang Berkualitas :

Sebelum membeli buncis pilihlah buncis yang masih berwarna hijau dan halus. Pastikan dengan apabila buncis di tekuk buncis tersebut patah. Sehingga, buncis yang tidak patah saat dihancurkan berarti buncis tersebut tidak layak konsumsi. Baiknya, setelah membelinya dari pasar, segera diolah langsung atau disimpan dalam kulkas tanpa mencucinya lebih dulu.

Efek Samping Buncis :

Meskipun buncis memiliki banyak manfaat, akan tetapi juga ada hal yang wajib di perhatikan jika ingin mengkonsumsi buncis. Yaitu asam oksalat yang terdapat di dalam buncis. Yang mana asam tersebut dapat menyebabkan gagal ginjal. Maka dari itu, jika ingin mengurangi risiko ini perbanyaklah untuk mengkonsumsi air putih dan berkonsultasi ke dokter. Bagi yang memiliki alergi terhadap kacang-kacangan seperti buncis, alangkah baiknya jika Anda tidak mengkonsumsi buncis.

Baca Juga: Manfaat dan Khasiat Pete untuk Kesehatan, Kecantikan Serta Efek Samping

Jika Anda mengkonsumsi buncis dan merasakan alergi segera hentikan mengkonsumsi buncis dan segera periksa ke dokter. Kemudian, tanyakan tentang dosis pengkonsumsian buncis yang baik untuk Anda, jangan sampai sayuran yang penuh manfaat ini membahayakan kesehatan karena penggunaan serta dosis pengkonsumsian yang salah.

Continue Reading

Lainnya dari Tanaman

Terbaru

Kapur Sirih, Manfaat kapur Sirih, Khasiat Kapur Sirih
Tidur tanpa celana dalam, Manfaat Tidur tanpa celana dalam, Khasiat Tidur tanpa celana dalam
Plank, Manfaat Plank, Khasiat Plank
Angkak, Manfaat Angkak, Khasiat Angkak
Daun Cempaka Putih
Sholat Subuh, Manfaat Sholat Subuh, Khasiat Sholat Subuh
Baking Powder, Manfaat Baking Powder, Khasiat Baking Powder
ASI, Manfaat ASI, Khasiat ASI
Surat Al Iklas, Manfaat Surat Al Iklas, Khasiat Surat Al Iklas
Melia Biyang, Manfaat Melia Biyang, Khasiat Melia Biyang
BB Cream, Manfaat BB Cream, Khasiat BB Cream
Brotowali, Manfaat Brotowali, Khasiat Brotowali
Asmaul Husna, Manfaat Asmaul Husna, Khasiat Asmaul Husna
Bunga Melati, Manfaat Bunga Melati, Khasiat Bunga Melati
Daun Sisik Naga, Manfaat Daun Sisik Naga, Khasiat Daun Sisik Naga
Daun Cakar Ayam, Manfaat Daun Cakar Ayam, Khasiat Daun Cakar Ayam
Daun Cakar Ayam, Manfaat Daun Cakar Ayam, Khasiat Daun Cakar Ayam
Klorofil K Link, Manfaat Klorofil K Link, Khasiat Klorofil K Link
Daun Keji Beling, Manfaat Daun Keji Beling, Khasiat Daun Keji Beling
To Top